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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 24-02-2011 à 13:12 |
Je suis votre animatrice sportive Le SPORTest aussi LE moyen efficace de remodeler et raffermir sa silhouette ... Tous les sports sont BONS à condition d'en faire un peu tous les jours !!! Rien de tel pour garder la forme et la ligne ! Alors quel sport avez vous fait aujourd'hui ? 3 règles : MOTIVATION DETERMINATION REGULARITE 2 objectifs : Bien dans sa tête Bien dans son corps 1 animatrice sportive : ValérieLeSport Bises sportives les filles |
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jingoo (83) répond | Posté le 30-05-2011 à 20:11 | ||
Hier triathlon de Calella : 1,9 nage + 90 km vélo + 21 km course à pied !! Et voici mes trophées souvenirs !!! |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 30-05-2011 à 17:11 | ||
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step ce soir et corde à sauter !!! sur la vidéo !!! http://video.aujourdhui.com/video/iLyROoafzLQi.html |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 27-05-2011 à 19:09 | ||
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10 mn ABDOS et 1 h cardio !!! |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 04-05-2011 à 15:22 | ||
45 mns de course à pieds et 1 h d'abdos ! |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 02-05-2011 à 09:55 | ||
COURSE à PIEDS : 30 mn de fractionnés aujourd'hui trop dur à 10 km/H puis 12 km/h puis 14 km/h j'ai cru que j'allais décoller mdrrrr |
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jingoo (83) répond | Posté le 28-04-2011 à 21:19 | ||
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Gros orage ce soir ! :-S pas de jogging ! :((
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jingoo (83) répond | Posté le 28-04-2011 à 09:52 | ||
Le voilà mon lac préféré ! mon terrain de jeu ... |
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jingoo (83) répond | Posté le 27-04-2011 à 21:18 | ||
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Parti pour nager 1 h 2800 m dans mon lac préféré ( en combinaison néoprène bien sur :D ) j'ai pris une énorme averse, mais puisque j'étais dans l'eau , aucune importance ! :P Et puis les affaires étaient à l'abri bien au sec !!! :^> ;)
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 29-03-2011 à 16:17 | ||
L'objectif à atteindre Muscler les lombaires et étirer le dos. Mais attention : ne le pratiquer que si les lombaires sont bien entraînées et déjà un peu musclées. La position à adopter Dos droit, lombaires bien droites et abdomen maintenu, poussez vos bras afin de ne pas affaisser la surface entre vos omoplates. Le bon mouvement Tendez une jambe en arrière, tendez simultanément le bras opposé en avant, près de la tête. Lentement, laissez monter la jambe en étirant la colonne à l'aide de la main et du pied. Les lombaires ne doivent pas s'affaisser. A quelle fréquence ? Une vingtaine de fois en alternant avant d'étirer le dos assis sur les talons. |
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ValerieLeSport (ANNECY, 74) répond | Posté le 29-03-2011 à 16:17 | ||
L'objectif à atteindre Cet enchaînement complet alterne successivement musculation, relâchement, musculation, étirement, relâchement, assouplissement, puis étirement. La position à adopter On démarre à genoux, les bras tendus en arrière (1). Le bon mouvement Tirez les fesses en arrière afin de descendre jusqu'à ce que la poitrine soit en contact avec la cuisse. Restez couchée sur les cuisses, puis amenez lentement, l'un après l'autre, les bras tendus en avant. Etirez le dos sans décoller les fessiers des talons (2). |
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